Contraindicaciones de los estiramientos

Indicaciones de los estiramientos

• Mantener y aumentar la extensibilidad de la musculatura tras el esfuerzo.
• Recidivas lesionales musculotendinosas.
• Agujetas, contracturas y molestias postesfuerzo.
• Adherencias intra e intermusculares.
• Retracciones musculotendinosas.
• Después de inmovilizaciones, reposos prolongados, posiciones profesionales prolongadas (posiciones mantenidas en el tiempo).
• Reeducación postraumática y postquirúrgica.
• Alteraciones del retorno venoso

Efectos Beneficiosos de los estiramientos

Preguntas frecuentes acerca de los estiramientos

Cuando estirar el músculo, cómo hacer el estiramiento....en este artículo doy respuesta a las dudas más habituales acerca de los estiramientos.

Consejos acerca de los estiramientos

• Hay que hidratarse bien porque así prevenimos lesiones. El cuerpo tiene un porcentaje de 70% agua. El componente hídrico es fundamental para mantener la elasticidad y extensibilidad de los tejidos.
• Hacer de los estiramientos una actividad constante, y con más énfasis si se hace regularmente deporte. Cuando estiramos de manera continua, a lo largo de la semana, de los meses, los años, vamos ganando en flexibilidad. Es decir, la flexibilidad es algo que se entrena. Así, cuando dejamos de estirar perdemos ese plus de flexibilidad que habiamos ganado. Cuando llevamos tiempo jugando al tenis, se nos da mejor que si nos ponemos a jugar después de un año sin coger la raqueta. Para sentir los beneficios del estiramiento hay que ser constante.

Pautas para realizar el estiramiento de un músculo

Vamos a ir explicando, con orden, la secuencia del estiramiento, primero añadiendo explicaciones teorico-prácticas y luego resumimos solo la práctica, para concretizar.

Estiramientos

Se practican los rumores acerca de los estiramientos

Nadin era un chico que le gustaba aprender. Un dia decidió ir a un centro especializado a aprender estiramientos. Le llevó un tiempo aprenderlos bien. Como cada domingo, se juntaba con los amigos a jugar al futbol en la cancha. Al acabar los partidos solia quedarse a estirar, mientras que los demás se iban con prisas a sus quehaceres diarios. Pero ese domingo Rabin se quedó unos minutos haciendo tiempo hasta que le vinieran a buscar. Rabin le pregunto ¿qué estás haciendo?