Medidas higiénico-posturales para disminuir la tensión en la mandíbula

Situaciones cotidianas que generan estrés y tensión en nuestra mandíbula

Síntomas que nos pueden indicar que hay algún problema en la mandíbula

• Dolor en la mandíbula, y/o dolor de cuello, hombros.




• Episodios de dolor de cabeza (occipital), alteración del sueño, estrés, ansiedad.




• Ruidos o chasquidos articulares mientras masticamos o hablamos.




• Bloqueo articular (se queda encasquillado por ejemplo al bostezar).




• No poder abrir la boca más del ancho de 3 dedos (índice, corazón y anular). Por ejemplo no poder abrir la boca para comerse un bocata.




• Chirriar los dientes por la noche (bruxismo: apretamos y deslizamos los dientes de abajo contra los de arriba).

• Apretar los dientes con tensión durante el día.

• Tener en la lengua impreso la marca de los dientes.

• Fatiga muscular al masticar comida dura o chicle.

Descubriendo porqué tenemos tensión en la mandíbula

Todos sabemos, con más o menos detalle, que el estrés de nuestra vida cotidiana se ve reflejado en la tensión de la mandíbula. Situaciones como chirriar los dientes mientras dormimos o darnos cuenta que a lo largo del día estamos apretando fuertemente los dientes entre sí porque estamos en tensión, son situaciones muy comunes. Hay un bruxismo (chirriar los dientes con apriete dentario) nocturno y otro diurno. El bruxismo nocturno está más asociado con el estrés emocional. El bruxismo diurno está más relacionado con alteración de la posíción de la mandíbula en el espacio (lo iremos desarrollando más adelante) y con el aumento del estrés emocional.